Top 10+ lợi ích của bóng đá đối với sức khỏe

Lợi ích của bóng đá không chỉ giúp tăng cường sức khỏe thể chất mà còn giúp thư giãn tinh thần, rèn luyện tinh thần đoàn kết và kỹ năng làm việc nhóm. Để hiểu rõ hơn về những lợi ích tuyệt vời mà môn thể thao vua mang lại, bạn hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây nhé.

I. Bóng đá là gì?

Bóng đá mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

Bóng đá vẫn luôn được mệnh danh là môn thể thao vua bởi vì được nhiều người yêu thích trên thế giới. Môn thể thao này thường thi đấu trên sân cỏ với 2 đội, mỗi đội gồm 11 người chơi, trong đó có một người là thủ môn.

Mục tiêu chính của bóng đá là ghi bàn bằng cách đưa quả bóng vào lưới của đối phương. Các cầu thủ phải sử dụng chân, đầu, ngực hay bất kỳ phần nào của cơ thể mình để chơi bóng và kiểm soát bóng. Môn thể thao vua yêu cầu kỹ thuật, tốc độ, sự sáng tạo và cơ động.

Vì thế, người chơi bóng đá sẽ được rèn luyện khả năng di chuyển, tăng cường sự nhanh nhẹn. Nó không chỉ là môn thể thao mà còn mang đến sự hứng khởi, tạo sự liên kết giữa mọi người trên sân cỏ.

II. Những lợi ích của bóng đá với sức khỏe

Đá bóng mang đến những lợi ích kỳ diệu đối với sức khỏe tinh thần và thể chất như cải thiện hệ tim mạch, tăng cường chức năng não bộ, khỏe xương… Chi tiết những lợi ích của bóng đá đối với sức khỏe như sau:

1.  Cải thiện sức khỏe tim mạch

Chơi bóng đá thường xuyên sẽ giúp ổn định nhịp tim, quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn. Nhờ đó mà bạn không phải gặp những vấn đề liên quan đến bệnh tim mạch trong tương lai.

Nếu thường xuyên xem Xoilac bóng đá trực tuyến, chắc hẳn bạn còn nhớ Cristiano Ronaldo – siêu sao người Bồ Đào Nha hồi nhỏ đã phải nhờ đến sự hỗ trợ của tổ chức từ thiện để được mổ tim. Còn giờ đây, ngôi sao bóng đá số 1 của thế giới không chỉ có thân hình quyến rũ, cơ bụng săn chắc mà còn có thể lực sung mãn, sức khỏe tuyệt vời.

2. Giúp tăng cơ giảm mỡ

Bóng đá là môn thể thao lý tưởng để bạn có thể đốt cháy mỡ thừa cũng như giảm cân hiệu quả. Nguyên nhân bởi vì, đá bóng giúp bạn vận động các múi cơ theo nhiều cách khác nhau.

Theo đó, chơi đá bóng giúp đốt cháy calo nhiều hơn so với những môn thể thao khác, bạn liên tục phải sử dụng năng lượng sản xuất thông qua quá trình hô hấp.

3. Tăng cường sức khỏe xương

Bóng đá giúp tăng cường sức khỏe cho xương

Nếu bạn vẫn đang thắc mắc về những lợi ích của bóng đá thì một trong số đó là tăng cường sức khỏe hệ xương khớp. Những hoạt động như chạy, nhảy và thực hiện các động tác cần cường độ vận động đáng kể đối với xương, tạo áp lực kích thích. Điều này khuyến khích xương phản hồi bằng cách gia tăng sản xuất các tế bào mới và cải thiện sự vững chắc của chúng.

Ngoài ra, bóng đá cần sự phối hợp giữa các cơ bắp để thực hiện các động tác như chạy, đá, nhảy và xoay người. Việc tăng cường cơ bắp thông qua tập luyện và hoạt động bóng đá giúp hỗ trợ xương bằng cách tạo nên sự ổn định và bảo vệ tốt hơn cho chúng.

4. Thúc đẩy khả năng làm việc nhóm

Bên cạnh những lợi ích về mặt sức khỏe, bóng đá còn giúp bạn tăng khả năng làm việc nhóm. Đồng thời, bạn và đồng đội có thể cùng chia sẻ những mục tiêu để giúp đỡ lẫn nhau.

Hiện nay, kỹ năng làm việc nhóm rất cần thiết cho công việc và cuộc sống.

5. Cải thiện chức năng não bộ

Một trong những lợi ích của bóng đá tiếp theo chính là cải thiện chức năng não bộ. Bởi khi bạn đắm mình trong các nhiệm vụ như đưa bóng, quan sát đối phương, chuyền bóng… Các giác quan của bạn sẽ được phát huy hiệu quả, phải quan sát nhanh và hành động dứt khoát.

Điều này giúp bạn nâng cao tư duy chiến thuật và khả năng phân tích của não bộ.

6. Tăng cường thị lực, sức bền và khả năng chịu đựng

Đá bóng còn giúp tăng cường thị lực, bởi bạn luôn phải quan sát bóng để chuyền, sút hay bắt bóng chính xác nhất. Sự rèn luyện này sẽ khiến bạn có thị lực ngày càng tốt hơn.

Ngoài ra, bóng đá còn góp phần tăng sức bền, khả năng chịu đựng của bạn cả về thời gian cũng như thể chất não bộ.

7. Phát triển khả năng phối hợp

Chơi bóng đá giúp giảm căng thẳng, lo lắng

Trong các trận đấu, cầu thủ phải di chuyển liên tục trên sân bóng, vì thế kỹ năng phối hợp rất cần thiết trong bóng đá. Sự phối hợp các cử động của cơ sẽ được cải thiện thông qua các hành động như đảo chân cướp bóng, chạy nước rút…

Bên cạnh đó, sự phối hợp giữa tay và mắt cũng được cải thiện khi đá bóng. Mức độ phối hợp giữa các bộ phận trong cơ thể càng tốt thì bạn sẽ càng có nhiều lợi thế trong trận đấu.

8. Đá bóng giúp giảm stress

Chơi đá bóng thời gian dài sẽ khiến não bộ giải phóng endorphin, có tác dụng làm dịu nơ ron thần kinh. Qua đó giúp bạn giải tỏa được mọi phiền não, sự lo lắng hay stress trong cuộc sống.

III. Một số lưu ý khi chơi bóng đá để bảo vệ sức khỏe

Những lợi ích của bóng đá đối với sức khỏe rất tuyệt vời. Tuy nhiên, để bảo bảo sức khỏe tốt nhất, khi đá bóng bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:

• Trước khi bắt đầu trận đấu, bạn nên khởi đồng kỹ lưỡng để các cơ, khớp được làm nóng và bôi trơn. Những bài tập như chạy nâng cao đùi, chạy bước nhỏ tại chỗ… sẽ giúp cơ thể thích nghi dần với cường độ cao khi thi đấu, tránh việc bị đuối sức đột ngột.
• Sử dụng giày bóng đá phù hợp với loại sân và điều kiện thời tiết để tránh trơn trượt và chấn thương.
• Khi đá bóng, cơ thể thường phải hoạt động rất nhiều. Vì thế mà nước cũng thoát ra ngoài nhiều hơn thông qua đường mồ hôi. Vậy nên, bạn cần phải bổ sung đủ nước cho cơ thể trước, sau và trong lúc đá bóng.
• Nước lọc và nước điện giải chính là 2 loại nước mà bạn nên uống. Hạn chế uống nước ngọt vì có thể khiến bạn khô họng, nhanh khát hơn.
• Thả lỏng cơ thể sau khi thi đấu sẽ giúp các mô cơ hồi phục nhanh chóng, tránh được chấn thương cũng như tình trạng đau nhức mỗi khi thi đấu.

IV. Kết luận

Có thể thấy, lợi ích của bóng đá không chỉ giúp bạn thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi mà còn cải thiện sức khỏe hiệu quả. Vậy nên, hãy lên lịch với nhóm bạn để cùng đá bóng và tận dụng ngay lợi ích của môn thể thao vua này nhé.